Hoje nós vamos conhecer 5 alimentos que mais engordam, ou seja, são pouco nutritivos, altamente calóricos, bloqueiam seu processo de queima de gordura e atrapalham seu metabolismo.
Você vai na praça de alimentação, anda, vê fast food, pizza, hamburguer e doces, para e decide comprar um frango frito. Eu vou fazer uma conta básica pra você se assustar:
Uma sobrecoxa inteira frita e empanada tem 720 calorias, 45 gramas de gordura.
Muito mais calorias e gorduras do que aquele lanche enorme de fast food.
Frango frito empanado é muito gorduroso por dois motivos. O primeiro é que as partes do frango que normalmente fritam são as mais gordas como coxa e sobrecoxa. Segundo que todo alimento frito ele absorve 30% do óleo .
Por mais que frango seja saudável e seja rico em proteínas, ele passa a não ser a melhor opção quando é frito em óleo.
Além do frango frito vamos listar mais 5 alimentos que engordam. Fica com a agente.
Maionese
Aquele sachê de maionese ou aquela colher de maionese em casa parece ser inofensiva, mas é bastante calórica e muitas pessoas não contabilizam essas calorias porque acham que é irrelevante.
1 colher de maionese tem 37 calorias e 3,7g de gordura.
Só que normalmente as pessoas não consomem só um sachê no lanche ou na comida, e sim várias colheres ou sachês. Então 5x 37 calorias= 185 calorias
Quer um comparativo? 100 gramas de arroz cozido têm 130 calorias.
A diferença é que o arroz é nutritivo, sacia sua fome e não tem gordura saturada que em excesso traz problemas cardiovasculares.
Milkshakes
Milkshake é um dos alimentos que mais engordam, pois é um dos mais calóricos, primeiro porque ele é feito com sorvete, então só ai já da pra você ter uma ideia de como tem calorias em excesso. Segundo que as combinações de milkshake são feitas com chocolates e caldas que também agregam mais calorias pois são ricos em açúcar.
Um milkshake simples de 300 ml, que é um copo pequeno tem 500 calorias.
Muitas calorias, muito açúcar , gordura e não tem nutrientes, é a famosa caloria vazia.
Muitas vezes você fala para o seu nutricionista que seguiu a dieta certinho, mas esquece de contar que tomou uns milkshakes no shopping, e isso realmente atrapalha o seu resultado quando você consome com frequência.
Linguiças e embutidos
Salame, linguiça, presunto e mortadela são embutidos que sempre acompanham um lanchinho, um pão ou servem de petiscos.
Uma unidade de linguiça tem 330 calorias, 24 gramas de gordura.
Isso sem fritar, e se for frita em óleo as calorias sobem para 500 calorias e 40 gramas de gordura.
Todos esses embutidos são altamente ricos em gordura e sódio. Quanto você acha que tem de sódio em 1 linguiça calabresa? 1.360mg de sódio.
Sabe qual a recomendação diária para um adulta de acordo com a OMS ( Organização Mundial de Saúde)? 2.000mg.
Lembrando que excesso de sódio no organismo causa retenção de líquidos, por isso você fica com aquele aspecto inchado.
Outro problema dos embutidos é o Nitrito é uma substância química que é acrescida nos embutidos para melhorar a conservação deles e aumentar o prazo de validade. Os nitritos reagem no seu organismo formando as nitrosaminas que são substâncias cancerígenas que acumulam no seu organismo.
Churrasco
Carnes são fontes de proteínas que são realmente necessárias pro nosso corpo, mas existem fontes adequadas de proteína, que são os cortes com menos gorduras.
Picanha, costela, cupim são cortes gordurosos, só que o tipo de gordura da carne é gordura saturada, aquela que não devemos consumir em excesso pois está ligada a riscos de doenças cardiovasculares. A nossa alimentação diária deve conter no máximo 10% das calorias totais em gorduras saturadas.
Quanto um homem e uma mulher são capazes de comer numa tarde de churrasco? Aquele churrascão de domingo que começa ao meio dia e acaba lá depois do jogo de futebol ás 5 da tarde.
Um homem come, em média 500g de carne e as mulheres 300 gramas em média. Só que churrasco não é só carne, tem os acompanhamentos como farofa, maionese, cerveja, doces… sem perceber você consumiu mais de 3 mil calorias e a sua dieta foi para o ralo.
Se isso for um evento, algo que não faz parte da sua rotina, tudo bem, o que não pode é ser frequente esse consumo em exagero para que você não perca seu esforço de seguir a dieta de segunda a sexta.
Esses são os 5 alimentos que engordam e eu considero mais calóricos e que com o consumo frequente pode atrapalhar seu objetivo, principalmente se for emagrecimento.
Priorize alimentos saudáveis na sua rotina, evite alimentos industrializados e quando chegar o final de semana faça de 1 a 2 refeições livres, não o dia inteiro livre. Dessa forma você aproveita, mas mantem um equilíbrio.
