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Bolo de chocolate sem fugir da dieta

Bolo de chocolate sem fugir da dieta

Preparei aqui uma receita de bolo de chocolate que tem como base a batata doce, um alimento barato e fácil de preparar. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento ou de ganho de massa muscular, basta ajustar as quantidades. Também é uma ótima opção para o final de semana como opção de sobremesa saudável.

Pessoas que não vivem sem um docinho, quando bate aquela vontade após o almoço ou a noite tem uma grande vantagem em usar receitas saudáveis para não errar na dieta e substitui muito bem porque você experimentando, não diz que é uma receita saudável sem açúcar de tão gostoso que é.

Esse bolo tem 600 calorias, 90 gramas de carboidrato, 26,5 gramas de proteína e 15 gramas de gordura. É opcional colocar a cobertura que é feita com whey e água.

Assuntos abordados neste conteúdo:

INGREDIENTES:

  • 200g de batata doce cozida
  • 200 ml de leite desnatado
  • 60g de aveia
  • 2 ovos
  • 2 colheres de achocolatado diet ou cacau
  • 2 colheres de adoçante xilitol ou outro de sua preferência
  • 1 colher de fermento químico
  • Manteiga para untar a forma

 

COBERTURA:

  •  2 doses de whey (normalmente uma dose é 30g)
  • 50ml de água ou leite desnatado

 

PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento
  • Bata tudo até ficar homogêneo
  • Acrescente o fermento e mexa com a colher
  • Unte a forma com manteiga e farinha
  • Coloque a massa na forma e leve ao forno pré-aquecido a 180° por 30 a 40 minutos, dependendo do seu forno.

 

Para conferir se está pronto, fure com um palito ou faca, se sair seco, é porque já está pronto.

 

Para a cobertura, basta misturar o whey com a água até ficar cremoso e jogar por cima do bolo.

Está pronto.