O Que é o Colesterol e Como Ele Funciona no Corpo?
Colesterol é uma molécula essencial para o nosso organismo. Ele está envolvido na produção de hormônios, como testosterona e estrogênio, na formação das membranas celulares e até na produção de vitamina D.
Existem dois tipos principais de colesterol:
- HDL (colesterol bom) – Ele ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias, levando-o de volta para o fígado para ser eliminado.
- LDL (colesterol ruim) – Quando em excesso, pode se acumular nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Esteroides e o Impacto no Colesterol
Muita gente pergunta: “Se eu uso esteroides, meu colesterol vai subir?”
A resposta é: pode acontecer, sim!
Os esteroides anabolizantes podem reduzir o colesterol HDL (o bom) e aumentar o colesterol LDL (o ruim), criando um ambiente desfavorável para a saúde cardiovascular. Isso ocorre porque os esteroides interferem na regulação das gorduras no organismo, diminuindo a capacidade do corpo de remover o excesso de colesterol das artérias.
Agora, isso significa que todo mundo que usa esteroides vai ter problema de colesterol? Não necessariamente! A genética também tem um papel fundamental, e cada indivíduo responde de maneira diferente.
Genética vs. Estilo de Vida: Qual o Maior Influenciador?
Aqui entra outro ponto importante: nem tudo é culpa dos esteroides!
Muitas vezes, a genética da pessoa já predispõe a níveis elevados de colesterol. Se um indivíduo tem um histórico familiar de hipercolesterolemia (colesterol alto genético), ele já possui maior risco de desenvolver esse problema, independentemente do uso de esteroides ou da dieta.
Por outro lado, o estilo de vida é um fator que pode piorar ou melhorar a situação. Alimentação inadequada, sedentarismo e falta de cuidados com a saúde cardiovascular podem elevar ainda mais o risco de problemas.
Como Manter o Colesterol Sob Controle?
Se você quer evitar problemas de colesterol, independentemente de usar esteroides ou não, aqui estão algumas dicas fundamentais:
1. Priorize Gorduras Boas
Inclua gorduras saudáveis na sua dieta, como:
✅ Azeite de oliva
✅ Abacate
✅ Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum)
✅ Nozes, castanhas e amêndoas
Essas gorduras ajudam a aumentar o HDL e equilibrar os níveis de colesterol no organismo.
2. Reduza o Consumo de Gorduras Ruins
- Evite frituras, fast food e alimentos ultraprocessados.
- Reduza o consumo de gorduras saturadas em excesso (carnes muito gordurosas, manteiga em excesso).
Esses alimentos podem elevar o LDL e aumentar o risco de problemas cardíacos.
3. Suplementação com Ômega-3
O ômega-3 é um suplemento muito recomendado para ajudar no equilíbrio do colesterol e na proteção cardiovascular. Ele auxilia na redução do LDL e melhora a saúde das artérias.
4. Exercício Físico Regular
Treinar regularmente ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e a manter o coração saudável. Exercícios aeróbicos como corrida, ciclismo e natação são ótimos aliados!
5. Acompanhamento Médico
Se você faz uso de esteroides ou tem tendência ao colesterol alto, é essencial fazer exames regulares para monitorar seus níveis e evitar problemas futuros.
O Caso dos Fisiculturistas e do Colesterol
Muitos fisiculturistas têm colesterol alto, mas isso não significa que estejam em risco imediato. O que acontece é que o corpo de um atleta tem necessidades diferentes. Um atleta de alto nível pode apresentar LDL um pouco mais alto, mas se tiver um HDL elevado e um bom condicionamento físico, o impacto pode ser menor.
Por isso, não basta olhar apenas para o número do colesterol total! É preciso avaliar o contexto geral da saúde da pessoa: ✔️ Como está a alimentação? ✔️ Há prática regular de exercícios? ✔️ Existe histórico familiar de colesterol alto? ✔️ Como estão os exames de triglicerídeos, pressão arterial e outros marcadores cardiovasculares?
Dá para Controlar o Colesterol?
Sim, dá para controlar! Se você tem genética favorável, um estilo de vida saudável e monitora sua saúde regularmente, o impacto do colesterol será menor, mesmo que use esteroides.
No entanto, se sua genética for desfavorável, e você não cuidar da alimentação, do treino e da suplementação, pode acabar elevando o risco de problemas cardiovasculares.
Então, a dica é clara: não negligencie sua saúde! Faça exames regulares, mantenha um estilo de vida equilibrado e, se necessário, ajuste sua dieta e suplementação para manter o colesterol sob controle.
