Recebi a seguinte pergunta:
“Renato, estou tomando amoxicilina por conta de uma dor de garganta, mas minha disposição física está normal. Posso treinar mesmo tomando esse medicamento?”
E essa pergunta é muito interessante, porque o problema não está no antibiótico em si, mas sim na baixa do sistema imunológico.
O Problema Não é o Antibiótico, Mas a Sua Saúde
📌 Primeira coisa que você precisa entender: Se você está tomando um antibiótico, significa que o seu organismo está combatendo uma infecção bacteriana.
📌 E o que isso significa na prática? Que seu sistema imunológico já está trabalhando no limite, tentando vencer essa bactéria.
📌 O treino de musculação é um esforço físico intenso, que demanda energia e sobrecarga o seu corpo.
📌 Se você força o organismo nesse momento, pode acabar baixando ainda mais sua imunidade.
📌 E qual é o risco disso?
Você pode prolongar sua recuperação, demorando mais tempo para melhorar. O seu corpo pode não conseguir combater a bactéria de forma eficiente. Em casos mais graves, a infecção pode se espalhar para outros órgãos, causando complicações.
Quando Vale a Pena Evitar o Treino?
A recomendação geral é: se você está doente, descanse!
✔ Se você tem febre, dor no corpo, fadiga ou mal-estar, o melhor é não treinar.
✔ Se você tem apenas um leve desconforto, mas está se sentindo bem, pode fazer um treino leve, sem sobrecarga excessiva.
✔ Mas se você forçar demais, pode acabar piorando a situação.
Então, o mais inteligente é dar uma pausa no treino por dois ou três dias, até seu corpo se recuperar totalmente.
Por Que Descansar é Melhor do Que Forçar o Treino?
📌 1️ Seu corpo precisa de energia para se recuperar. O treino consome muita energia, e essa energia deveria estar sendo usada pelo sistema imunológico para combater a infecção.
📌 2️ Você pode baixar ainda mais sua imunidade. Quando você treina pesado, o sistema imunológico sofre um desgaste temporário. Se ele já está fragilizado por conta da infecção, a recuperação será mais demorada.
📌 3️ O descanso ajuda a voltar mais forte. Se você descansar e se recuperar corretamente, em poucos dias estará 100% novamente, pronto para treinar com intensidade total.
📌 4️ Treinar doente pode causar overtraining. Se o corpo já está debilitado e você ainda impõe uma sobrecarga, o risco de overtraining aumenta, e isso pode gerar fadiga prolongada, queda de performance e até lesões.
Como Acelerar a Recuperação Para Voltar a Treinar Logo?
Se você quer se recuperar rapidamente e voltar para a academia sem comprometer sua saúde, siga essas dicas:
✔ 1️ Alimente-se bem: Mantenha uma alimentação rica em proteínas, carboidratos de qualidade e gorduras boas, além de micronutrientes essenciais.
✔ 2️ Hidrate-se bastante: Beba bastante água para ajudar o corpo a eliminar toxinas e manter o sistema imunológico forte.
✔ 3️ Priorize vitaminas e minerais: Nutrientes como vitamina C, zinco e selênio ajudam a fortalecer a imunidade e acelerar a recuperação.
✔ 4️ Durma bem: O sono é essencial para a recuperação muscular e para o sistema imunológico funcionar corretamente.
✔ 5️ Evite alimentos inflamatórios: Reduza o consumo de açúcar, frituras e ultraprocessados, pois eles podem piorar a inflamação e prolongar os sintomas.
Quando Voltar a Treinar?
📌 Se os sintomas passaram e você se sente bem, pode voltar aos treinos normalmente.
📌 Se ainda sente fraqueza ou algum sintoma leve, volte aos poucos, com treinos leves e sem exageros.
📌 Se os sintomas persistirem ou piorarem, procure um médico antes de retornar à academia.
Treinar ou Descansar?
✔ O problema não está no antibiótico, mas sim no estado da sua saúde. ✔ Se você está doente, seu corpo precisa de energia para se recuperar. ✔ Forçar o treino pode piorar sua imunidade e prolongar o tempo de recuperação. ✔ O melhor a fazer é descansar por 2 a 3 dias, manter uma boa alimentação e beber bastante água. ✔ Assim, você volta para os treinos muito mais rápido e sem riscos para a saúde!
