Consistência é o que separa quem tem resultados de quem não os tem na academia. Não adianta treinar pesado uma semana e faltar na outra, nem fazer dieta certinho por três dias e depois

A inflamação é um processo natural do nosso corpo, mas quando ela se torna crônica, pode ser a raiz de diversas doenças de obesidade a problemas cardiovasculares. O que você come pode tanto aumentar

O que é a Microbiota Intestinal? Você já ouviu a frase "o intestino é o nosso segundo cérebro"? Pois é! A microbiota intestinal tem um impacto gigantesco na nossa saúde, influenciando não só a

Se tem uma coisa que a ciência já deixou claro, é que a alimentação influencia diretamente na nossa saúde e longevidade. O que você coloca no prato pode ser seu maior aliado para viver mais ou um

Se você treina pesado, cuida da alimentação, mas sente que os resultados não estão aparecendo como deveriam, pode ser que o problema esteja no seu sono. Muita gente subestima a importância

Você já se perguntou por que, mesmo treinando e se alimentando direito, seus resultados na academia parecem estagnados? Muitas vezes, o problema não está no treino ou na dieta, mas

A testosterona é um dos hormônios mais importantes para quem busca ganho de massa muscular, força e performance. Mas você sabia que muitos hábitos do dia a dia podem estar sabotando seus níveis hormonais?

Quando falamos em emagrecer, muitas pessoas pensam apenas na balança, mas nem toda perda de peso é saudável. Se você está perdendo muita massa muscular, pode estar prejudicando seus resultados e

O efeito sanfona é um dos maiores pesadelos de quem faz dieta. Você perde peso, se sente incrível, mas depois de alguns meses… tudo volta! Isso acontece porque muitas estratégias de emagrecimento são insustentáveis. Hoje, vou

Você começou sua dieta, viu os números da balança caindo rápido e ficou animado. Mas, de repente… o peso parou de baixar! Isso é o famoso platô do emagrecimento. A boa notícia? Dá

Como Dietas Restritivas Impactam o Metabolismo e o Emagrecimento Muitas pessoas, na busca por um emagrecimento rápido, acabam adotando dietas extremamente restritivas, cortando muitas calorias de uma vez. No início, a perda de peso pode parecer rápida e eficaz,

Genética tem um papel importante na nossa longevidade, mas será que ela define tudo? Muita gente acredita que, se os pais viveram bastante, isso automaticamente significa que os filhos também terão uma vida