Compartilhe

Cúrcuma emagrece mesmo? Saiba a verdade!

Cúrcuma emagrece mesmo? Saiba a verdade!

O que é a cúrcuma e seus benefícios?

A cúrcuma é um tempero milenar amplamente utilizado na cultura oriental e que vem ganhando espaço no ocidente.

  • É conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo.
  • Seu princípio ativo, a curcumina, possui efeitos positivos, como o controle do colesterol, mas não acelera diretamente o emagrecimento.

Cúrcuma e colesterol

A curcumina pode contribuir para reduzir o LDL (conhecido como “colesterol ladrão”) e melhorar os níveis de HDL (“colesterol herói”).

  • Contudo, essa ação não tem relação direta com a perda de peso.

Efeito termogênico da cúrcuma

Embora a cúrcuma tenha propriedades termogênicas, o impacto no metabolismo é muito pequeno.

  • A cafeína, por exemplo, é 100 vezes mais potente como termogênico, mas ainda assim não tem um impacto decisivo no emagrecimento.
    Portanto, o efeito termogênico da cúrcuma é irrelevante nesse contexto.

Por que algumas pessoas acreditam que emagreceram com cúrcuma?

O que geralmente acontece é que, ao começar a consumir cúrcuma, as pessoas também adotam hábitos mais saudáveis, como:

  • Melhorar a alimentação.
  • Praticar exercícios físicos.
    Essas mudanças, e não exclusivamente a cúrcuma, são as responsáveis pelos resultados observados.

Como consumir cúrcuma?

A cúrcuma pode ser consumida de diversas formas:

  • Em chás.
  • Misturada ao leite.
  • Adicionada a refeições ou combinada com chá verde.
    A dose recomendada para aproveitar seus benefícios é de 1 a 3 gramas por dia, dividida em três porções (1 grama a cada 8 horas).

Cuidados e contraindicações

Apesar de ser natural, a cúrcuma pode apresentar efeitos colaterais, como:

  • Náuseas.
  • Diarreia.
  • Dores articulares em altas doses.
    Contraindicações:
  • Pessoas que usam anticoagulantes.
  • Quem tem pedras na vesícula.
  • Grávidas ou lactantes.

Cúrcuma é excelente, mas não faz milagres

A cúrcuma é ótima para a saúde geral, devido aos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, mas não é uma solução mágica para emagrecimento.

  • O verdadeiro segredo para perder peso está na combinação de:
    • Dieta equilibrada.
    • Treinos regulares.
    • Consistência.
      Use a cúrcuma como um aliado, mas mantenha o foco em hábitos saudáveis para alcançar seus objetivos.