Hoje vamos falar de um suplemento que muita gente já ouviu falar, mas poucos realmente conhecem a fundo: a maca peruana. A maca peruana é interessante porque traz vários benefícios, mas calma lá, nem tudo que falam por aí é verdade, ok? A gente vê muita propaganda e informação errada.
Aqui vou explicar o que realmente funciona, quais são os mitos e como usar da forma correta.
O que é Maca Peruana?
Primeiro, a maca peruana é um alimento, um tubérculo, assim como a cenoura e o rabanete. Ela tem uma aparência parecida com a de um rabanete, na verdade. E ao contrário do Tribulus, que tem um efeito duvidoso em humanos, a maca tem comprovação científica de que aumenta a testosterona e melhora a fertilidade.
Efeitos na Testosterona e Fertilidade
Sim, existe essa diferença! A maca consegue elevar a testosterona tanto em quem já tem níveis normais quanto em quem está com baixa. Obviamente, quem tem testosterona baixa vai sentir um aumento maior. Mas, já adianto, esse aumento não é milagre. Não é algo que vai te dar um ganho muscular gigante, tá? Estamos falando de um acréscimo modesto, de alguns nanogramas, algo que pode ajudar, mas que não vai substituir dieta e treino.
No quesito fertilidade, a maca é realmente interessante. Ela consegue estimular o FSH, o hormônio folículo-estimulante, e o LH, hormônio luteinizante, que são responsáveis por funções reprodutivas no corpo. No caso de pessoas que estão tentando engravidar, a maca pode ser útil para melhorar a fertilidade. Ela ajuda tanto em homens quanto em mulheres, então, é uma boa opção para quem está nessa busca.
Aumento da Libido
Um ponto que muita gente percebe e valoriza com o uso da maca é o aumento da libido. É um dos efeitos mais notáveis e que muita gente, ao usar uma dosagem adequada, sente rapidamente. Essa melhora na libido é bastante interessante, pois ajuda a promover bem-estar sem efeitos colaterais graves.
Mitos sobre a Maca Peruana
Agora, tem outro mito por aí: falam que a maca reduz a glicose e ajuda no combate ao diabetes. Gente, não é bem assim. Quando se fala em controle de glicose, temos outros suplementos mais eficazes, como o picolinato de cromo, o vanádio, vinagre de maçã e até a canela. A maca pode até ter um leve efeito secundário nesse aspecto, mas não é o foco.
Outro mito comum é que a maca ajuda no emagrecimento. Novamente, isso não é verdade de forma significativa. O aumento de testosterona proporcionado pela maca não é grande o suficiente para causar perda de gordura perceptível. Efeito anabólico? Também não. Então, se o seu objetivo é emagrecer, um termogênico é muito mais eficaz.
Menopausa e Andropausa
Uma das questões que a maca pode ajudar, sim, é na menopausa e na andropausa. Como ela melhora os níveis de testosterona, as pessoas tendem a notar uma leve melhora nos sintomas desses períodos. Mas aqui é importante ajustar as expectativas. Para quem está com níveis extremamente baixos de testosterona, a maca talvez não seja suficiente. Em casos mais extremos, uma reposição hormonal com supervisão médica pode ser necessária.
Dosagem Recomendada
Vamos falar um pouco de dosagem agora, porque vejo muita gente errando. Uma dosagem eficaz de maca varia entre três a dez gramas por dia. Se você comprar cápsulas e tomar só trezentos miligramas, esqueça, isso não vai fazer diferença alguma. Geralmente, recomenda-se começar com três gramas, e você pode dividir em doses ao longo do dia. Outra coisa: se você não gosta do gosto (que é bem forte), pode optar pela cápsula, que facilita bastante o consumo.
A maca é relativamente acessível, então, o custo não deve ser um impeditivo. Ela é uma boa opção para quem busca um suplemento natural e de fácil acesso. E, claro, sempre vale ajustar as expectativas. Ela tem seus benefícios, mas não faz milagres.Para quem está especialmente interessado em aumento de libido e quer um efeito relaxante, uma boa dica é combinar com Ashwagandha. Ela ajuda no controle de ansiedade, melhora o sono e complementa bem os efeitos da maca.
