Entendendo a Tireoidite de Hashimoto
A tireoidite de Hashimoto é uma doença autoimune que afeta a tireoide. Ela possui duas fases distintas:
Fase 1: Hipertireoidismo Transitório
Nesta fase inicial, a destruição dos folículos tireoidianos causa um excesso de hormônios tireoidianos na circulação, gerando sintomas como agitação, suor excessivo e perda de peso.
Fase 2: Hipotireoidismo
Com a destruição dos folículos, a tireoide perde a capacidade de produzir hormônios tireoidianos. Surgem sintomas como fadiga, ganho de peso, queda de cabelo e pele seca. A função da tireoide fica comprometida.
Suplementos e Hashimoto: Quais são importantes?
A suplementação para quem tem Hashimoto não só é permitida, como pode ser crucial para a conversão dos hormônios tireoidianos e a otimização do metabolismo.
Suplementos Recomendados
- Coenzima Q10: Essencial para a conversão de T4 em T3 (o hormônio mais ativo da tireoide). Melhora a função mitocondrial, combatendo a fadiga.
- Selênio: Atua na conversão de T4 em T3 e possui efeito antioxidante, protegendo a tireoide da inflamação autoimune. Reduz os anticorpos antitireoidianos.
- Zinco: Essencial para a produção e conversão dos hormônios tireoidianos. Regula o sistema imunológico, reduzindo inflamações.
- Ferro: Níveis baixos de ferro prejudicam a conversão de T4 em T3. A suplementação pode ser necessária em casos de ferritina baixa.
Iodo: Cuidado!
O excesso de iodo pode ser prejudicial para quem tem Hashimoto, podendo desencadear a reação de Wolff-Chaikoff. O iodo já está presente no sal iodado, tornando a suplementação, em muitos casos, desnecessária.
A Importância da Proteína e o Impacto da Restrição Calórica
Proteína: Essencial para a Função Tireoidiana
A proteína é fundamental para a produção de TRH e TSH, hormônios que regulam a tireoide. Uma dieta pobre em proteínas pode comprometer a função tireoidiana.
Restrição Calórica: O Perigo do Metabolic Shift
Dietas muito restritivas podem piorar a função da tireoide em pessoas com Hashimoto. O déficit calórico severo causa a redução do T3 livre (hormônio ativo) e o aumento do T3 reverso (inativo). Esse processo, conhecido como Metabolic Shift, pode levar à síndrome do eutireoidismo doente, dificultando a recuperação do metabolismo.
Qualidade Alimentar e Exercício Físico
Alimentação para Hashimoto
Priorize alimentos anti-inflamatórios: proteínas de alto valor biológico, gorduras boas, carboidratos complexos e vegetais ricos em fibras. Evite ultraprocessados, açúcar refinado, frituras e bebidas adoçadas.
Exercício Físico: Um Aliado da Tireoide
A prática de exercícios, especialmente o treino de força, auxilia na conversão de T4 em T3, melhora a resposta hormonal e reduz a resistência à insulina.
Estatinas e Coenzima Q10
O uso de estatinas (remédios para colesterol) reduz a produção de Coenzima Q10, impactando na conversão dos hormônios tireoidianos. A suplementação de CoQ10 pode ser benéfica nesses casos. Aguardar três semanas após o início da suplementação para refazer os exames de tireoide (T3 e T4).
