Manga: Uma Fruta Versátil e Deliciosa
A manga vai bem de qualquer jeito:
✔ Na salada
✔ Como sobremesa
✔ Com arroz e feijão
✔ Pura, do jeito que vem da natureza
A manga tem um sabor adocicado, um aroma maravilhoso e ainda traz uma textura incrível quando misturada com outros alimentos.
Quantas Calorias Tem a Manga?
Agora, muita gente me pergunta: “Renato, manga engorda?” E a resposta é: depende do contexto! 100g de manga têm cerca de 72 calorias. Isso significa que, se você consumir com moderação e dentro da sua dieta, não tem problema nenhum. O grande erro das pessoas é achar que fruta pode ser comida à vontade sem impacto calórico.
Tudo tem calorias! Mas se você encaixar dentro da sua alimentação e não exagerar, a manga pode ser um excelente aliado na sua dieta.
Figo: A Fruta de Rico?
O figo é uma daquelas frutas que muita gente associa a coisa de Natal ou a algo muito caro. Mas será que ele é mesmo inacessível? Eu mesmo adoro figo na salada! Hoje minha salada tinha:
✔ Alface
✔ Rúcula
✔ Pepino
✔ Agrião
✔ Queijo gorgonzola
✔ Figo
✔ Damasco
Quanto Custa o Figo?
Uma caixa com 300g de figo custa cerca de R$10. E nessa caixa vêm cerca de 8 figos! Agora pensa comigo: se você usar apenas meio figo por dia na sua salada, essa mesma caixa vai durar 16 dias! Ou seja, é muito mais barato do que você imagina. Sai menos de R$1 por porção, e você ainda adiciona um toque especial à sua refeição.
A Importância de Comer em Casa
Isso prova um ponto muito importante que sempre falo: Comer bem em casa sempre será mais barato do que comer fora! Muita gente acha que comer saudável sai caro, mas não percebe que, ao preparar a própria comida, você tem controle sobre os ingredientes, as quantidades e ainda economiza muito dinheiro!
Hoje, meu almoço teve: Frango desfiado como fonte de proteína Uma salada completa e nutritiva com figo e damasco Arroz e feijão, porque comida brasileira de verdade tem que ter! Se eu fosse comer essa mesma refeição em um restaurante self-service meia boca, sairia pelo menos três vezes mais caro.
E o melhor de tudo? Eu comi uma refeição que me satisfez, nutritiva e cheia de sabor, sem precisar gastar uma fortuna.
Manga e Figo São Excelentes Opções!
Seja manga ou figo, o importante é saber que as frutas podem ser grandes aliadas da sua alimentação. Manga é deliciosa, versátil e pode ser incluída de várias formas na dieta. Figo pode parecer caro, mas quando usado com inteligência, rende muito e sai barato! Comer em casa sempre vai ser a opção mais econômica e saudável.
