Se você é diabético tipo 2, sedentário e tem uma alimentação ruim, não tem nem que perguntar se pode fazer cardio. TEM QUE FAZER! Não existe risco em fazer exercício, pelo contrário, pode ser a sua salvação. O sedentarismo e a má alimentação são exatamente o que pode ter levado ao seu diabetes, então a solução está na mudança de hábitos.
A Importância do Exercício para o Diabético Tipo 2
Vou ser bem direto com você que possui diabetes tipo 2: faça cardio, faça musculação, coma direito e não aceite viver com essa doença de forma passiva. O maior erro de quem tem diabetes tipo 2 é achar que basta controlar com medicação ou reduzir um pouco os carboidratos. O diabetes é silencioso, ele não te avisa quando começa a destruir seu corpo, mas com o tempo ele cobra a conta. E essa conta vem!
Consequências do Sedentarismo e Má Alimentação para Diabéticos
Se você continuar sedentário, comendo mal, sem fazer nada para mudar sua saúde, seu futuro pode ser assim:
- Perda progressiva da função dos rins – e quem perde a função renal pode acabar em hemodiálise.
- Risco altíssimo de trombose – e se um coágulo se formar no lugar errado, pode ser infarto ou AVC.
- Amputação de membros inferiores – sim, se a circulação for prejudicada, pode perder um pé, uma perna.
- Cegueira – muitos diabéticos desenvolvem retinopatia diabética, e quando percebem, já estão perdendo a visão.
Comece a se Exercitar Agora!
Você quer esse destino para você? Claro que não! Então comece AGORA!
Coloca um tênis no pé e vai andar na rua. Vai para a academia. Não espera segunda-feira, não espera motivação, vai e faz! O cardio não vai te matar, ele vai te salvar! Ele melhora a sensibilidade à insulina, reduz o açúcar no sangue, melhora sua circulação e previne todas essas complicações do diabetes.
Musculação e Alimentação: Complementos Essenciais
E mais: faça musculação. O músculo é um grande aliado no controle da glicose. Quanto mais músculo você tem, mais eficiente seu corpo fica para utilizar a glicose sem depender tanto da insulina. E não esqueça da alimentação! Reduza os ultraprocessados, aumente a ingestão de vegetais, controle os carboidratos e escolha fontes de gordura boas.
O tempo está passando. Se você continuar parado, só vai piorar. Não pergunte se pode, vá e faça!
