A Popularização do Fisiculturismo e da Musculação
Antigamente, ser fisiculturista era coisa de nicho. Você queria ficar forte? Beleza, mas fazia isso quase escondido. Suplementação? Era tabu. O cara que tomava whey ou creatina andava com o saco preto escondido porque tinha medo de ser julgado.
E o shape? Todo mundo queria crescer, mas ninguém ficava desfilando por aí. As roupas eram largas, calça balão, camisa morcego… tudo para esconder o físico. Não era algo “aceito” socialmente.
Mas hoje? Hoje ser forte está na moda.
O Fisiculturismo como Tendência e a Responsabilidade que Acompanha
Hoje a galera quer ter shape, quer parecer atleta, quer mostrar que treina. E essa popularização é algo que a gente sempre lutou para acontecer. Quanto mais pessoas se interessam pelo fisiculturismo, melhor para o esporte.
Só que junto com esse crescimento vem a responsabilidade. É preciso que existam profissionais capacitados acompanhando essa evolução. Porque o que está acontecendo? A galera está acelerando demais, sem noção.
Tem moleque de 17, 18 anos querendo meter hormônio sem nem ter desenvolvido a própria testosterona natural. Tem cara que não treinou nem cinco anos sério, mas já quer apelar para recurso ergogênico.
E falta gente para orientar esses caras, para falar: “Peraí, não tá na hora de você usar isso.” “Foca primeiro no básico: treinar direito, bater os macros, dormir bem.” “Não precisa disso agora. Você ainda tem muito para crescer naturalmente.”
A nutrição tem que estar alinhada com a performance, não só com a saúde no sentido tradicional. Não adianta um cara que quer crescer estar comendo igual uma pessoa sedentária.
Os Problemas da Nutrição Tradicional para a Hipertrofia
Recebo muita mensagem da galera reclamando que vai ao nutricionista e sai frustrado. O cara chega cheio de expectativa e encontra um profissional que não entende a necessidade de um praticante de musculação. O cara está ali querendo crescer, treina pesado, faz tudo certo… e sai do consultório com uma dieta de 1.2g de proteína por kg corporal.
O cara quer ganhar massa muscular! Como é que ele vai bater os macros com 1.2g/kg de proteína? Esse é o problema da abordagem tradicional da nutrição: Foco excessivo em “saúde” e pouco em performance. Dietas genéricas que não consideram o esporte da pessoa. Baixa ingestão de proteína para quem quer hipertrofia.
A nutrição tem que acompanhar a evolução do esporte. A gente precisa de profissionais que entendam que nutrição esportiva é diferente de nutrição clínica. Porque tem um outro problema também…
A Nutrição “Sem Contar Nada”: Um Novo Movimento Problemático
Outra coisa que vem acontecendo e que eu vejo direto: tem nutricionista que não quer mais calcular nada. A pessoa chega no consultório e pergunta: “O que eu devo comer?” “Ah, coma o que você sentir que é gostoso e necessário para o seu corpo.”
A pessoa está ali buscando um plano, uma estratégia, um direcionamento, e recebe essa resposta? É a mesma coisa que alguém perguntar: “Quanto eu preciso comer?” “Ah, vá comendo e veja o que funciona.”
Não, gente! Se você quer um resultado preciso, precisa de um método preciso. Se sua dieta pede 100g de arroz, são 100g de arroz. Não é 90g. Não é 110g. Não é ‘mais ou menos isso’. É 100g, ponto final.
Se você quer realmente transformar seu corpo, não dá para fazer as coisas “no olho” desde o início. Depois de anos de prática, beleza, você desenvolve um olhar treinado, consegue estimar melhor. Mas para quem está começando? Precisa seguir o plano à risca.
A Importância de Ser Metódico na Nutrição e Treino
Tem gente que acha que é exagero pesar comida, contar macros, seguir um plano exato. Mas eu te pergunto: você quer resultado ou não? Se quer, precisa entender que nutrição e treino não são “adivinhação”. São ciência.
Se eu falo que precisa bater 200g de proteína por dia, então é isso que você tem que comer. Não adianta comer 140g e achar que vai ter o mesmo resultado. E essa precisão vem com o tempo.
Tem cara que já treina há 20 anos, que já fez 30 preparações, que consegue bater o olho na comida e saber exatamente quanto tem ali. Mas isso é experiência. Isso é “olho treinado”. Se você está começando agora e tenta fazer tudo “no olho”, vai errar. Por isso, seja preciso.
Disciplina e Precisão para Resultados Reais
O fisiculturismo cresceu, e isso é incrível. Mas com essa popularização, vem a necessidade de mais conhecimento, mais responsabilidade e mais profissionalismo. A galera precisa entender que:
✅ Nutrição para hipertrofia não é a mesma coisa que nutrição tradicional.
✅ Contar macros e pesar comida faz diferença no resultado.
✅ A suplementação e os recursos ergogênicos devem ser usados no momento certo, não de forma irresponsável.
Se você quer realmente ter resultados, precisa de disciplina e precisão. Porque no final das contas, ou você controla sua dieta, ou sua dieta controla seus resultados.
