Se você tem sintomas como diarreia, barriga inchada, gases, sensação de barriga pesada e mal-estar, isso pode indicar que o seu intestino não está bem e possivelmente está com uma inflamação intestinal.
A inflamação intestinal é prejudicial não apenas pelo mal-estar, mas também porque atrapalha a absorção de nutrientes ingeridos pela alimentação.
Por que a saúde intestinal é importante?
A saúde intestinal é fundamental, afinal, o intestino é conhecido como o nosso segundo cérebro. Quando o intestino inflama, torna-se mais difícil controlar se essa inflamação se agravar.
Vamos descobrir o que comer e o que evitar para melhorar o intestino inflamado.
O que comer para melhorar o intestino inflamado?
Quando o intestino está inflamado, as fezes ficam mais líquidas, o que significa que o intestino não absorveu os nutrientes adequadamente. Aqui estão algumas sugestões de alimentos para ajudar:
Chá de hortelã
O chá de hortelã contém mentol e outras substâncias que ajudam a acalmar a parede intestinal, a mucosa intestinal e o estômago.
Farinha de banana verde
A farinha de banana verde é ótima para recuperar a flora intestinal, ajudando as bactérias boas a fazerem a fermentação no intestino e normalizarem o seu funcionamento.
- Dica: Adicione uma colher ao mingau de maisena ou outros alimentos de sua preferência.
Creme de cenoura
O creme de cenoura é rico em minerais como magnésio, cálcio e potássio, essenciais para repor o que foi perdido durante a diarreia.
- Ingredientes:
- Abobrinha sem casca
- Cenoura
- Batata
- Preparo: Cozinhe os ingredientes e coe para retirar as fibras. Evite adicionar alho e cebola.
Hidratação
Manter-se hidratado é crucial para repor os líquidos perdidos. Além de água, você pode consumir:
- Chás
- Água de coco
- Água saborizada: Com hortelã, casca de abacaxi ou limão.
Quais alimentos evitar?
Alguns alimentos podem agravar a inflamação intestinal e devem ser evitados:
Condimentos e alimentos gordurosos
- Pimenta
- Temperos industrializados ricos em sódio
- Carne vermelha com muita gordura
Derivados do leite
Evite alimentos como iogurtes e queijos por conterem lactose, que exige maior esforço digestivo no intestino.
Bebidas alcoólicas
O álcool aumenta a permeabilidade do intestino, permitindo que toxinas e bactérias entrem na corrente sanguínea, agravando a inflamação intestinal. É especialmente prejudicial para quem tem síndrome do intestino irritável ou outras sensibilidades.
Outras bebidas
- Café
- Energéticos
Cuide do seu intestino
Agora que você já sabe como reduzir a inflamação intestinal, mantenha uma boa alimentação e cuide do seu intestino. Isso trará benefícios para a saúde e longevidade.
Se o problema persistir, procure orientação médica.
