O Clenbuterol causa rebote?
Primeiro, vou falar do Clenbuterol. Muita gente tem a ideia errada de que o Clenbuterol bagunça completamente o metabolismo depois do uso, mas isso não é bem assim.
O que o Clenbuterol faz? Ele atua como um beta-agonista, acelerando o metabolismo e aumentando a termogênese. Isso faz com que você queime mais calorias durante o uso.
E depois que para? O que acontece é que o metabolismo desacelera para voltar ao normal, mas isso não significa que ele “quebrou”. Com o tempo, ele se ajusta sozinho. O Clenbuterol não gera um crash metabólico tão intenso. Se você sente que seu corpo está “lento”, pode ser mais psicológico ou reflexo da sua alimentação e rotina de treino do que um problema real no metabolismo.
O verdadeiro problema: SARMS e o impacto no eixo hormonal
Agora, os SARMS são outra história. SARMS como Ligandrol (LGD-4033) são supressores hormonais. Isso significa que, dependendo da dose e do tempo de uso, eles podem desregular sua produção natural de testosterona.
E o que acontece quando a testosterona cai?
- Perda de massa muscular
- Metabolismo mais lento
- Menos energia e disposição
- Dificuldade de queima de gordura
- Possível aumento de retenção líquida
Se você sente que está fraco e com o metabolismo lento, o mais provável é que seja pelo efeito do Ligandrol, não do Clenbuterol.
Como recuperar seu metabolismo rapidamente
Agora que você sabe o que está acontecendo, vamos para o passo a passo para recuperar o metabolismo e voltar com tudo!
1️ Aumente a ingestão de proteína
- Meta: 1.8g a 2.2g de proteína por quilo corporal. – Proteína tem um efeito termogênico natural e ajuda a preservar a massa muscular enquanto seu corpo se recupera.
Boas fontes de proteína:
✅ Peito de frango, ovos, peixe
✅ Whey protein
✅ Iogurte natural sem açúcar
✅ Tofu e fontes vegetais para quem não come carne
2️ Treino de musculação focado na recuperação hormonal
- Treinar musculação é ESSENCIAL para estimular sua produção de testosterona naturalmente. – Foquem em exercícios compostos que ativem grandes grupos musculares.
Divisão sugerida de treino: Segunda-feira: Pernas (Agachamento, Stiff, Leg Press) Terça-feira: Peito e tríceps (Supino, Paralelas, Cross Over) Quarta-feira: Costas e bíceps (Remadas, Barra Fixa, Rosca) Quinta-feira: Descanso ativo (cardio leve, mobilidade) Sexta-feira: Pernas novamente Sábado: Ombros e braços Domingo: Descanso
Dica extra: Treinar perna estimula muito a produção natural de testosterona! Então, não negligencie treino de membros inferiores.
3️ Cardio diário em jejum para estimular o metabolismo
Fazer 30 a 40 minutos de cardio em jejum pela manhã ajuda na queima de gordura e na regulação da sensibilidade à insulina.
Tipos de cardio recomendados:
✅ Caminhada inclinada na esteira (6 a 7 km/h)
✅ Bike
✅ Corrida leve
4️ Divida as refeições ao longo do dia
Comer de forma equilibrada ao longo do dia evita picos e quedas bruscas na glicemia e mantém o metabolismo ativo. ✅ Coma a cada 3-4 horas, combinando proteína, carboidrato e gordura boa.
Exemplo de divisão de refeições: Café da manhã: Ovos, pão integral e abacate Almoço: Frango, arroz integral e legumes Lanche: Shake de Whey com pasta de amendoim Jantar: Peixe grelhado com batata-doce e azeite de oliva
5️ Suplementação estratégica
Se quiser um boost natural na recuperação hormonal, pode adicionar:
- Vitamina D3 – Fundamental para produção de testosterona.
- Magnésio e zinco – Importantes para recuperação muscular e hormonal.
- Ashwagandha – Adaptógeno que pode ajudar na regulação do cortisol e da testosterona.
- Creatina – Essencial para manter força e desempenho durante a recuperação.
Quanto tempo para o metabolismo voltar ao normal?
Se você seguir esses passos à risca, em 15 a 20 dias já vai sentir uma diferença absurda na disposição, força e metabolismo. Treino intenso + proteína adequada + cardio diário + descanso = metabolismo ativo de novo!
Agora, se você fez um ciclo muito longo de SARMS, talvez leve um pouco mais de tempo para a produção natural de testosterona voltar ao normal. Se os sintomas persistirem após 2 meses, pode ser necessário fazer um exame hormonal para ver se precisa de uma TPC (terapia pós-ciclo).
