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O que comer para tratar o intestino inflamado?

O que comer para tratar o intestino inflamado?

Se você tem sintomas como diarreia, barriga inchada, gases, sensação de barriga pesada e mal-estar, isso pode indicar que o seu intestino não está bem e possivelmente está com uma inflamação intestinal.

A inflamação intestinal é prejudicial não apenas pelo mal-estar, mas também porque atrapalha a absorção de nutrientes ingeridos pela alimentação.

Por que a saúde intestinal é importante?

A saúde intestinal é fundamental, afinal, o intestino é conhecido como o nosso segundo cérebro. Quando o intestino inflama, torna-se mais difícil controlar se essa inflamação se agravar.

Vamos descobrir o que comer e o que evitar para melhorar o intestino inflamado.

O que comer para melhorar o intestino inflamado?

Quando o intestino está inflamado, as fezes ficam mais líquidas, o que significa que o intestino não absorveu os nutrientes adequadamente. Aqui estão algumas sugestões de alimentos para ajudar:

Chá de hortelã

O chá de hortelã contém mentol e outras substâncias que ajudam a acalmar a parede intestinal, a mucosa intestinal e o estômago.

Farinha de banana verde

A farinha de banana verde é ótima para recuperar a flora intestinal, ajudando as bactérias boas a fazerem a fermentação no intestino e normalizarem o seu funcionamento.

  • Dica: Adicione uma colher ao mingau de maisena ou outros alimentos de sua preferência.

Creme de cenoura

O creme de cenoura é rico em minerais como magnésio, cálcio e potássio, essenciais para repor o que foi perdido durante a diarreia.

  • Ingredientes:
    • Abobrinha sem casca
    • Cenoura
    • Batata
  • Preparo: Cozinhe os ingredientes e coe para retirar as fibras. Evite adicionar alho e cebola.

Hidratação

Manter-se hidratado é crucial para repor os líquidos perdidos. Além de água, você pode consumir:

  • Chás
  • Água de coco
  • Água saborizada: Com hortelã, casca de abacaxi ou limão.

Quais alimentos evitar?

Alguns alimentos podem agravar a inflamação intestinal e devem ser evitados:

Condimentos e alimentos gordurosos

  • Pimenta
  • Temperos industrializados ricos em sódio
  • Carne vermelha com muita gordura

Derivados do leite

Evite alimentos como iogurtes e queijos por conterem lactose, que exige maior esforço digestivo no intestino.

Bebidas alcoólicas

O álcool aumenta a permeabilidade do intestino, permitindo que toxinas e bactérias entrem na corrente sanguínea, agravando a inflamação intestinal. É especialmente prejudicial para quem tem síndrome do intestino irritável ou outras sensibilidades.

Outras bebidas

  • Café
  • Energéticos

Cuide do seu intestino

Agora que você já sabe como reduzir a inflamação intestinal, mantenha uma boa alimentação e cuide do seu intestino. Isso trará benefícios para a saúde e longevidade.

Se o problema persistir, procure orientação médica.