Muitas vezes você acredita que você está gordo, mas você está inchado, retido, água retida dentro do seu corpo.
Primeira coisa que você precisa entender é da onde vem esse inchaço.
O que é um inchaço?
Entre os nossos órgãos, entre os nossos músculos abdominais e a área da pele, a área externa da nossa pele, existe uma camada chamada interstício, que é a camada entre a pele e o músculo, o interstício, você acumula água e gordura. E à medida que você vai perdendo gordura, o seu corpo também vai perdendo água, mas existe uma estratégia que você consegue perder mais rapidamente essa água enquanto você está no processo de perda de gordura.
Então retirar água da parede do interstício é reduzir medidas, é desinchar o rosto, é desinchar a papada, é desinchar o corpo e muitas vezes você perde bons centímetros de circunferência abdominal, você perde boas medidas pra poder encaixar até numa roupa pra um evento.
Quem faz esse inchaço?
O seu corpo produz dois hormônios que são responsáveis pela regulação de líquidos do seu corpo.
Primeiro é o hormônio ADH, o hormônio antidiurético, que ele atua no seu rim, evitando com que você perca líquidos, isso é uma medida de segurança, ele ressintetiza esse líquido pro seu organismo. E por que ele faz isso muitas vezes? Porque você bebeu pouca água, como você depende de água pra se manter vivo, como boa parte do seu corpo é constituído de água, o ADH ele aumenta em concentração à medida que você bebe pouca água, fazendo o reuso dessa água que o rim iria jogar pra fora.
O segundo hormônio é o hormônio30da aldosterona que é um hormônio que controla os seus eletrólitos, em especial o seu equilíbrio entre sódio e potássio, esses dois minerais alcalinoterrosos tão importantes pro nosso organismo.
Agora, se você entender tecnicamente como esses dois hormônios funcionam, você consegue alinhar onde você tá errando, pouca água, muito sal, sódio, então você tem muito sódio, pouco potássio, o que o seu corpo faz? Retém líquido pra equilibrar esse sódio e potássio. Você bebe pouca água, o que o seu ADH faz? Retém líquido pra manter a quantidade adequada de água no seu corpo.
Então a manobra pra fazer com que você desinche é mexer nesses dois hormônios, manobrar sal e água, e é isso que você vai aprender aqui conosco.
Como desinchar em 7 dias?
Antes de começar eu preciso lhe dizer uma coisa, nesses sete dias você não poderá comer fora.
Dia 1
Você vai ter que preparar as suas refeições sem sal, porque nós vamos controlar essa ingestão. Como é que faz isso? Prepara toda a comida, compra aqueles envelopinhos de sal de um grama que vende em restaurante, e você vai adicionando o sal nas suas marmitinhas prontas.
Você vai utilizar 5 gramas de sal e 5 litros de água.
Dia 2
5 gramas de sal e 6 litros de água.
Dia 3
5 gramas de sal e 7 litros de água.
Dia 4
5 gramas de sal e 8 litros de água.
Dia 5
4 gramas de sal e 4 litros de água.
Dia 6
3 gramas de sal e 2 litros de água.
Dia 7
3 gramas de sal e 2 litros de água.
Fatores importantes que você precisa entender nesse processo
Fatores importantes que você precisa entender nesse processo literal de secagem, você só vai comer alimentos saudáveis nesse dia porque alimentos industrializados tem sódio, tem sal.
Então é frutas, vegetais, cereais e no máximo o iogurte desnatado de alimento industrializado, nada de refrigerante zero, nada de alimento industrializado, nada de temperinho pronto. Outro fator, de preferência, faça cardio, faça atividade física.
Você pode utilizar nesses líquidos, nessa água, chás. Chá de cavalinha, chá verde, não tem problema, desde que você não adicione adoçante. E por último, cuidado com o rebote. Se no dia 7, que é o dia que você vai estar totalmente desinchado, você beber pra caramba, você comer pra caramba e abusar extremamente do sal, no outro dia, provavelmente você vai acordar mais inchado. Efeito rebote de um processo de desidratação que você realizou.
O segredo pra você manter depois esse corpo é retomar a hidratação e a quantidade adequada. Depois do dia 7, quanto de água eu devo tomar? Entre 30ml a 50ml pelo seu peso corporal. Você mantém essa hidratação e mantenha entre 4 a no máximo 5g de sal ao dia.
Você, durante uma semana, comeu alimentos com baixa quantidade de sal, aprenda a gostar de alimentos que tenham menos sal, o seu organismo é adaptativo, rapidamente, essa comida que até então é insoça, vai se tornar bem temperada para o seu paladar.
