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Veias dilatadas? Como conseguir!

Veias dilatadas? Como conseguir!

Hoje, vamos falar sobre um assunto que interessa a muitos de vocês: como aumentar a vascularização do corpo. Você já reparou aquelas veias incríveis e bem definidas, como as do Fábio Giga? Aquela veia absurda que se destaca no peitoral e no ombro dele é o que muitos desejam. Mas como chegamos lá? Vamos entender tudo isso!

Primeiro, o que é essa tal de vascularização?

Em termos simples, é a maneira como nossos vasos sanguíneos, ou veias, transportam nutrientes e oxigênio pelo corpo. E acredite, se um pedacinho do nosso corpo ficar sem oxigênio, ele pode morrer. É verdade! Já ouviu falar de pessoas que sofreram amputações por congelamento ao escalar o Monte Everest? Isso acontece porque a falta de oxigênio faz com que os tecidos morram. E quando isso acontece, precisamos retirar o tecido morto, pois ele pode apodrecer e causar infecções.

Então, a função das veias é crucial. Quando o corpo precisa de mais oxigênio e nutrientes em uma determinada região, ele aumenta a produção de vasos sanguíneos nesse local. Esse fenômeno é chamado de angiogênese, ou seja, o nosso corpo tem a capacidade de gerar novas veias conforme necessário e mesmo que você tenha 30 anos e já tenha um sistema circulatório formado, isso não significa que seu corpo não vai mais produzir veias.

Agora, como podemos estimular a angiogênese e, consequentemente, aumentar a nossa vascularização?

A primeira dica é ter uma camada de pele fina entre o músculo e a pele

Se essa camada for muito espessa, suas veias não vão aparecer. Para isso, precisamos reduzir a retenção de água e o percentual de gordura no corpo. Não adianta nada ter um braço de 42 cm de diâmetro se ele parece um balão d’água! O segredo é construir músculos reais e bem definidos.

A segunda dica é praticar musculação

Para conseguir aquela vascularização, você precisa se dedicar aos treinos de força. É fundamental fazer treinos metabólicos, que envolvem muitas repetições e intervalos curtos de descanso. Esses treinos vão aumentar a necessidade de oxigênio nos músculos, fazendo com que seu corpo reaja aumentando a produção de veias. Com isso, você verá suas veias se destacando mais.

Outra técnica eficiente é a oclusão vascular. Você pode já ter visto alguém na academia usando faixas para comprimir os músculos durante o treino. Isso ajuda a aumentar a pressão nas veias, fazendo com que elas se dilatem. É importante lembrar que a compressão deve ser controlada e aplicada apenas durante a execução do exercício. Após terminar, você deve retirar a compressão para não prejudicar a circulação.

Além disso, a ingestão adequada de água é essencial

Sabia que cerca de 95% do seu sangue é composto por água? Portanto, manter-se bem hidratado é fundamental para a produção de sangue e, consequentemente, para a vascularização. A quantidade recomendada é de 50 ml de água para cada quilo do seu peso corporal. E não vale substituir essa água por refrigerantes, mesmo que sejam zero! Eles não ajudam na hidratação do seu corpo.

Outro ponto importante é a suplementação com arginina

O óxido nítrico, que é produzido a partir da arginina, é um poderoso vasodilatador. Ele ajuda a aumentar o tamanho das veias e melhora a circulação sanguínea. Você pode tomar de 1 a 3 gramas de arginina por dia, preferencialmente antes do treino, para melhorar ainda mais a vascularização.

E não podemos esquecer da importância do sono

Durante a noite, seu corpo se recupera e produz angiogênese. Quando você dorme bem, acorda com os músculos cheios e vascularizados. Já percebeu que quando dorme mal, você acorda murcho? Isso é um sinal claro de que a recuperação não aconteceu como deveria.

Outra dica interessante é sobre o uso de hormônios, como o GH

Muitas pessoas acreditam que o hormônio do crescimento aumenta a vascularização, mas não é bem assim. O que realmente importa para uma boa vascularização é a combinação de treino cardiovascular, uma dieta adequada e a redução do percentual de gordura. Ao fazer isso, você revela as veias que estavam escondidas sob uma camada de gordura.

E se você está se perguntando sobre alimentos que ajudam na vascularização, as oleaginosas são uma boa opção. Castanhas, amendoins e macadâmias têm propriedades vasodilatadoras. Porém, cuidado com as calorias! É importante monitorar a quantidade para não acabar engordando.

Para finalizar, quero falar sobre um exercício muito eficaz: treinos diários de panturrilha. A panturrilha é conhecida como o “segundo coração” do corpo, ajudando no retorno venoso do sangue. Quanto mais você treina as panturrilhas, melhor será a circulação e menor a retenção hídrica. Faça isso junto com a ingestão adequada de água e sal, que deve variar de 4 a 7 gramas por dia, dependendo do seu tamanho.