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Comer bastante ajuda ganhar mais músculos

Comer bastante ajuda ganhar mais músculos?

Hoje eu quero falar sobre uma coisa que sempre acontece na vida de quem está no fisiculturismo ou até mesmo para quem leva o treino e a dieta mais a sério. Já repararam como a relação com a comida muda completamente dependendo do que você está fazendo? Você pode ter a melhor dieta do mundo, mas se não consegue comer, já era.

A batalha contra o sistema digestivo

Vou te dizer, tem gente que faz muita coisa doida pra bater as calorias e os macros. Tem dieta que parece de filme: 900g de arroz e 300g de carne ou peixe numa refeição. E não é só uma, são cinco dessas por dia. O mais bizarro é que isso vira uma batalha entre você e seu sistema digestivo.

  • Você treina, come, mas sente aquele sono que parece que foi atropelado por um caminhão.
  • Ir ao banheiro vira quase um hobby. Dez vezes por dia não é exagero.
  • Não tem lenço umedecido que aguente!

O dilema do off sujo

Agora, tem quem prefira o off sujo, né? Comer pizza, hambúrguer, essas coisas. Aí o pessoal pensa: “Ah, beleza, pelo menos é gostoso.” Só que não é bem assim.

  • Você ganha peso, mas junto vem gordura visceral e triglicerídeos nas alturas.
  • O abdômen vai ficando dilatado, e a pele parece grossa, mesmo que você esteja seco por causa de um diurético.

No final, é o preço de fazer essas escolhas.

Uma história sobre escolhas

Uma história engraçada foi de um amigo meu. Ele tinha uma estratégia de só comer “lixo” na última refeição. Sabe por quê? Ele dizia:

“Se eu comer de dia, eu perco o controle e só quero comer mais porcaria.”

Então, deixava pra mandar ver numa hamburgueria tarde da noite. E não era qualquer lanche.

  • O cara fazia o maior estrago: seis Big Macs e dois litros de Coca-Cola numa sentada.
  • Só aí já dava mais de 6.800 calorias.
  • Só de Coca, eram 200g de carboidrato! É tipo uma bomba calórica num copo.

Disciplina acima de tudo

Mas olha só, isso ensina muito sobre disciplina. No esporte, você aprende a lidar com:

  • A fome.
  • O excesso de comida.
  • O desejo por coisas gostosas.
  • E, principalmente, as consequências dessas escolhas.

Não tem fórmula mágica. Se você quer o resultado, tem que fazer o trabalho duro:

  • Comer limpo.
  • Comer na hora certa.
  • Treinar com consistência.

No fim, é isso que separa os campeões do resto.

Qual o maior desafio?

Se você está nessa jornada, seja no fisiculturismo ou apenas buscando melhorar, lembre-se: não existe atalho. E, às vezes, o maior desafio nem está no peso que você levanta, mas sim no prato que você encara todos os dias.