Ninguém gosta de sentir a barriga inchada e aquela sensação de estufamento causada por gases. Ter muitos gases é sempre um problema, e, se vier acompanhado de mau cheiro, pode indicar problemas mais sérios. Descubra agora quais alimentos causam gases e como resolver.
Quais alimentos causam gases?
Os alimentos fonte de carboidrato fermentam no intestino quando consumidos em excesso, especialmente os carboidratos simples, como os à base de trigo ou ricos em açúcar. Fermentar significa formar gases devido à ação das bactérias no intestino. Esses gases são compostos por dióxido de carbono, metano e hidrogênio, além de outros que podem causar odores, como o enxofre.
Outros causadores de gases:
- Enlatados, produtos ricos em conservantes e aditivos.
- Intolerâncias, como a intolerância à lactose ou ao glúten.
- Feijão, lentilha, repolho e brócolis: ricos em enxofre e fibras, que demoram mais para serem digeridos.
- Ovo: Pode causar gases devido ao enxofre na gema ou à digestão das proteínas. O consumo regular pode minimizar esse efeito.
O que acontece quando os gases não saem?
O metano é o gás que você elimina ao soltar gases, o que é normal. Quando os gases não saem, podem causar barriga inchada e, às vezes, dor. Para uma boa digestão, é essencial:
- Mastigar bem os alimentos.
- Não falar enquanto come, para evitar a entrada de ar.
Esses hábitos ajudam o alimento a chegar ao intestino em partículas menores, facilitando o trabalho das bactérias e reduzindo a produção de gases.
Dicas para eliminar gases
Chás que ajudam na digestão
- Camomila e erva-doce: Podem ser misturados para potencializar o efeito.
- Hortelã e anis estrelado: Outra opção eficaz.
Lembre-se: os chás devem ser consumidos sem açúcar, pois o açúcar fermenta o intestino.
Teste sua alimentação
Se você perceber que está frequentemente com gases, reveja sua alimentação. Muitas vezes, você pode ter uma intolerância sem saber. Faça testes eliminando alimentos suspeitos, como:
- Leite: Elimine por alguns dias e veja se os sintomas desaparecem.
- Glúten: Faça o mesmo teste.
- Outros alimentos que possam estar causando desconforto.
Mesmo na fase adulta, é possível desenvolver intolerâncias, já que o organismo pode parar de produzir enzimas responsáveis pela digestão de certos alimentos.
Quando os gases podem indicar algo mais sério?
Gases mais fétidos podem estar relacionados a:
- Má digestão dos alimentos.
- Inflamação intestinal.
- Síndrome do intestino irritável.
Busque sempre orientação médica caso o problema persista.
