Hoje vou responder uma pergunta que muita gente faz: quem tem insuficiência renal e gosta de treinar pode tomar suplementos para ganho de massa?
Insuficiência renal e seus diferentes estágios
Primeiro, vamos esclarecer uma coisa: insuficiência renal é um problema sério, que em casos avançados pode levar a pessoa a precisar de hemodiálise. Mas nem toda lesão ou problema renal significa insuficiência renal nesse nível. O que define isso são parâmetros como:
- Ritmo de filtração glomerular.
- Creatinina.
- Ureia.
Esses indicadores mostram o quanto o rim está funcionando bem.
Avaliação nutricional e estado clínico
O principal ponto aqui é: não se trata apenas de “pode ou não pode tomar suplemento”. A questão é como está sua avaliação nutricional e seu estado clínico atual.
- Em casos de insuficiência renal crônica, mesmo sem diálise, há algo chamado espoliação proteica. Ou seja, o corpo perde proteínas, e isso precisa ser compensado com uma dieta ajustada.
- O problema não é apenas consumir mais calorias ou proteínas, mas sim entender se sua alimentação tem a quantidade e a distribuição correta de nutrientes ao longo do dia.
Whey protein e insuficiência renal
Antes de falar de suplementos como whey protein, é importante avaliar a dieta como um todo.
- Se você está comendo menos do que precisa, mesmo com suplementos, não vai funcionar.
- Se está comendo muito ou de forma errada, isso pode sobrecarregar os rins.
Uso de whey protein
Sim, o whey protein pode ser usado, mas com cautela, pois:
- É uma fonte concentrada de proteínas que pode aumentar a velocidade de filtração glomerular.
- Na prática, isso pode mascarar lesões renais que ainda não foram identificadas.
Para quem já tem insuficiência renal, é essencial ajustar a dieta com cuidado e evitar suplementos que possam esconder problemas ou sobrecarregar os rins.
Suplementos causam lesão renal em saudáveis?
Agora, respondendo à dúvida comum: “Suplementos como whey protein, creatina ou BCAA causam lesão renal em pessoas saudáveis?”
A verdade científica
Isso é mito. Não há um único artigo científico confiável que demonstre que esses suplementos causam problemas renais em indivíduos saudáveis. Aliás, quem ainda acredita nisso está desatualizado ou confundindo conceitos básicos.
Alteração nos exames
- O uso de suplementos pode alterar valores laboratoriais, como a creatinina, mas isso não significa dano renal.
- A creatinina elevada é apenas um reflexo do metabolismo muscular e não indica, necessariamente, lesão renal.
Se você é uma pessoa saudável e está usando creatina, whey protein ou qualquer outro suplemento, pode ficar tranquilo. Isso não vai prejudicar os seus rins.
O problema dos mitos sobre suplementos
O problema está em como esses mitos são perpetuados, muitas vezes até por profissionais que deveriam saber mais.
Recado para os profissionais
Se você é profissional e não tem artigos científicos para embasar o que diz, é hora de rever seus conceitos.
- Ciência é baseada em evidências, e as evidências mostram que suplementos não causam lesão renal em indivíduos saudáveis.
- Trabalhar apenas com “minha experiência” não é justificativa.
Cuidados para quem tem problemas renais
Para pessoas com problemas renais ou outras condições de saúde, o foco deve estar em uma avaliação personalizada.
Pontos importantes
- Não é só sobre tomar suplemento ou não, mas sim entender o estado geral da pessoa.
- Ajustar a dieta de acordo com as necessidades individuais.
- Monitorar os exames regularmente para garantir a segurança.
Para quem é saudável, o uso de suplementos é seguro, mas lembre-se de que a base de tudo deve ser uma alimentação equilibrada.
Ciência e mitos
Procure um profissional que possa avaliar sua condição renal de forma detalhada. É preciso entender o estágio do problema e ajustar a dieta com base nas suas necessidades.
- O suplemento, se necessário, pode ser introduzido de forma controlada, sempre respeitando seus limites.
- Para quem é saudável, usar creatina, whey protein ou outros suplementos é tranquilo, desde que dentro de um plano alimentar bem estruturado.
Mensagem final
Mitos existem, mas ciência e evidências estão aqui para esclarecer. Trabalhe com informação de qualidade para alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente!