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O que pode causar uma recuperação muscular lenta? Recebi uma pergunta interessante de um aluno

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Dor na Lombar na Elevação Pélvica: Sinal de Execução Incorreta “É normal sentir dor na lombar ao

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Os Perigos dos Excessos na Busca pelo Crescimento Muscular Toda vez que um atleta morre,

O assunto de hoje é sobre como temos menos disposição para treinar quando o frio começa a apertar e

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Você rapaz magro, que tem dificuldade em ganhar peso, está na batalha, está comendo muito

Hoje vou responder a pergunta de um seguidor que pode ser a sua dúvida também

Toda vez que eu abro uma caixinha de perguntas, 70% das dúvidas são sobre nutrição

Descubra o tempo necessário para começar a ver resultados na dieta e no treino, os

Descubra se treinar até a falha é realmente necessário para ganhar massa muscular. Entenda como

Descubra se a dor muscular tardia (DOMS) é realmente um indicativo de um treino eficaz.

O tema que quero abordar hoje é algo que vejo frequentemente sendo distorcido, especialmente no

Será que treinar força com intervalos longos é a única forma de ganhar massa muscular?

Hoje quero falar de um atleta que todos nós admiramos: o Ninja. Ele é um

Vamos falar sobre algo que, muitas vezes, só damos atenção quando o problema já aconteceu:

Como realizar um cutting preservando ao máximo a massa muscular? Esse é um dos maiores

Hoje vamos conversar sobre uma pergunta que sempre aparece: “É possível atingir um grande nível

Hoje vou dizer que não é uma tarefa fácil manter uma boa massa muscular enquanto

Hoje a gente vai trocar ideia sobre algumas questões bem interessantes que vocês mandaram: desde

Recebi aqui uma pergunta muito interessante sobre o que eu acho do treinamento com restrição

Recebi uma dúvida muito bacana:“O que você acha de treino de agonistas e antagonistas? Tenho

Para um ectomorfo, é melhor treinos mais longos ou treinos mais curtos? Em teoria, treinos

Nem todo mundo consegue ir até a academia, seja por motivo financeiro, pela distância ou

Hoje vou falar sobre algo que muita gente já passou ou conhece alguém que enfrentou:

Hoje quero compartilhar com vocês minha experiência com a crioterapia. Vamos explorar um pouco as

Recebi uma pergunta muito interessante “Pratiquei muito esporte no passado, cheguei a um físico incrível,

Recebi uma pergunta que achei bem interessante: “Qual a melhor dica para quem vai começar

Recebi uma pergunta interessante: “O  que você acha da utilização de calistenia junto com a

A cafeína é um estimulante natural amplamente consumido em bebidas como café, chá verde, refrigerantes,

Se você está começando na musculação ou já treina há algum tempo e busca dicas

“Não sou ectomorfo e comecei a treinar há dois meses com o intuito de ganhar

Vamos falar sobre um assunto que gera muita curiosidade: força muscular. Quem nunca viu aquele cara

Vamos falar sobre algo muito importante para quem treina sozinho na academia: como aumentar as

Hoje vamos falar sobre um ponto muito importante no treino, especialmente para exercícios que exigem

Para quem tem pouco tempo para treinar durante a semana e ainda é iniciante, é

Afinal, é mesmo necessário aquecer o manguito rotador antes de treinar? Vamos falar sobre isso

Você já se perguntou se existem exercícios que podem aumentar a dilatação abdominal ou a

Ao acordar, nossos níveis de GH (hormônio do crescimento) estão mais altos, o que pode

Hoje vamos falar sobre algo que muitos se perguntam: por que algumas pessoas parecem mais

Vejo que muita gente que pratica musculação e curte cuidar do corpo também gosta de

Hoje eu vou falar sobre a importância do treinamento do abdômen. Muita gente acha que

Hoje eu quero falar de algo que vai muito além da estética: a importância de

Por que treinar musculação para emagrecer? Vou te dar motivos para treinar musculação mesmo que

Por muito tempo acreditou-se que a treinar musculação no emagrecimento era prejudicial, que a prioridade

Hoje vou compartilhar nove dicas valiosas para evitar o famoso “treino fofo“. Primeiro, o que

Hoje vamos trocar uma ideia sobre o treino aeróbico em jejum, um tema que gera

Vamos direto para o tema de hoje: será que conversar durante o treino atrapalha? Essa

Quando falamos em treinar pesado, muita gente pensa que isso significa apenas levantar os maiores

Hoje vamos direto ao ponto sobre uma dúvida muito comum: dá para fazer cardio depois

Você já se perguntou: “Faço o aeróbico antes ou depois do treino de musculação?” Muitos

Imagine que, assim como as missas de domingo, os treinos de peito têm um dia

Você já passou pela situação de estar fazendo um exercício unilateral, como a rosca alternada,

Eu tenho certeza que você já foi para a academia em algum momento e pensou:

Essas dicas de hoje serão para as mulheres que treinam, mas não conseguem ganhar massa

Eu separei dicas para você que quer ganhar massa magra já começar fazendo certo. Eu vejo

Se liga, pessoal! Antes de ir para o treino, tem algumas coisas que você precisa

Hoje vamos falar sobre alguns erros comuns que os naturais cometem nos treinos. Primeiro erro

Hoje, vou compartilhar com você uma dica essencial para quem quer aprender a gostar de

Para ganhar massa muscular, o que é mais importante? Aumentar a carga ou aumentar o

Ter barriga e não conseguir se livrar dela, isso é mais comum do que vocês

Hoje, vou compartilhar com vocês uma técnica incrível, muito usada por atletas de fisiculturismo para

Hoje, quero compartilhar com vocês três variações de um dos exercícios mais poderosos da musculação:

Hoje vamos falar sobre dois exercícios que, com uma pequena alteração no posicionamento, podem fazer

Para você que entrou na academia e está no foco para colocar o shape, vou

Hoje vamos abordar uma questão polêmica que muita gente tem na cabeça: quanto tempo leva

Hoje, vamos falar sobre um assunto que interessa a muitos de vocês: como aumentar a

Você rapaz magro, que tem dificuldade em ganhar peso, está na batalha, está comendo muito

Como corrigir assimetrias musculares? Deixa eu explicar primeiro pra vocês a diferença de simetria e

Hoje, vamos focar no desenvolvimento do trapézio, que é uma musculatura importante para quem busca

Se você está buscando otimizar seu desempenho nos treinos e maximizar os resultados com a

Construir massa muscular não é uma tarefa fácil, são anos para ter um shape com

Se você é um entusiasta do fitness que busca ganhos musculares significativos, mas prefere evitar

Quando o assunto é queima de gordura e otimização dos resultados do treino, muitas dúvidas

Vamos falar sobre definição para pessoas que não fazem uso de hormônios. Qual é o

Se você quer realmente transformar seu físico, construir um corpo de respeito, é preciso focar

Sabe aquela pessoa que entrou no foco, ajustou a alimentação, está mantendo uma regularidade nos

Quer saber como construir pernas volumosas e definidas? Hoje vou te dar 5 dicas para

Panturrilha é o músculo que mais depende da genética para ser desenvolver, normalmente pessoas com

Sabemos que conquistar um abdômen definido depende muito da alimentação, com uma dieta equilibrada e

Hoje irei passar três exercícios fundamentais e básicos pra você conseguir desenvolvimento dos seus músculos

Se você está começando na musculação, já deve ter se perguntado: quantas repetições são ideais

Ter uma cintura mais fina para as mulheres valoriza mais pernas e quadril porque dá

Se você começou a treinar musculação agora, ou se já treina a alguns anos e

Se você passou a vida inteira lutando contra a magreza, está treinando e não ganha

Você que está começando agora na musculação ou já treina a um tempo, e está

Hoje nós vamos falar sobre os principais erros que você iniciante na academia talvez esteja

Sabe aquela barriga que você ostenta por tantos anos com orgulho? Chega! Acabou! você vai